Como se Libertar da Ansiedade? 6 Coisas Que Eu Faço e Que Funcionam

A ansiedade causa um sentimento de culpa, um medo de as coisas não saírem da maneira que esperamos, às vezes queremos antecipar acontecimentos futuros e isso causa muita preocupação e nervosismo.

Não é fácil lidar com a ansiedade, muitas vezes, dá vontade de sair correndo, de sumir por alguns momentos e voltar depois que a poeira baixar, ou então gritar para que o mundo liberte-o e o deixe em paz, na maioria das vezes a pessoa que sofre desse transtorno não têm  vontade de conversar com nenhuma pessoa.

Aquele que sofre deste mal, principalmente quando a ansiedade torna-se algo frequente. O sentimento de culpa causa certo aperto no coração, o medo de perigo iminente é torturante.

Não sei se é possível curar a ansiedade, pois não sou nenhuma médica ou especialista no assunto, mas a verdade é que eu luto muito todos os dias. E garanto não é fácil. 

Geralmente sinto sintomas como palpitações, um aperto no peito e dores de cabeça. E eu sei que todos estes sintomas causados pela a ansiedade, não é fácil para eu lidar, mas algumas vezes até que tenho conseguido algum sucesso.

Eu luto contra a ansiedade, porque sei o quanto de mal estar ela me provoca.

Mas nem todo mundo sabe e por isso eu escrevi este artigo, para compartilhar com você meu sentimento e te dizer não é fácil, mas você consegue.  Se eu tenho conseguido, pode acreditar, você também conseguirá.

Não desanime, tenha fé. Busque em primeiro lugar reconhecer os sintomas que sentes quando causados pela ansiedade, e a partir dai concentre-se em praticar alguns simples exercícios.

Vejamos:

   #1. Quando estamos ansiosos nossa tendência é respirar mais rapidamente, quanto mais nervosos ficamos mais rápida é nossa respiração. Por isso, respirar e inspirar lentamente faz com que o corpo relaxe mais, causando uma sensação de mais calma.

   #2. Quando estamos com acúmulo de coisas para resolver no trabalho ou na vida pessoal e nos vemos em uma situação de nervosismo, onde queremos solucionar cada tarefa e todas ao mesmo tempo. Isso faz com que aumente o nível de ansiedade, desta forma, é importante buscar alternativas pra desafogar um pouco a sobrecarga de tarefas, buscando meios de fazer uma organização por meio de prioridades e de maneira menos estressante. Mas principalmente, jamais deixe sua vida pessoal ser afetada pelo trabalho e o contrário também é válido.

O importante é buscar organização e seguir uma agenda de atividades.

   #3. Eu descobri que quando estou nervosa ou triste por causa da ansiedade, a primeira coisa que me vem à cabeça são pensamentos negativos, e, isto são os primeiros sintomas que podem levar alguém a depressão. Então, percebi que me lembrar de conquistas realizadas, momentos que vivi com pessoas que me amam e que eu também tenho afeto me fazem muito bem. Aliviando um pouco a sensação de tristeza ou angústia.

     

       Foque seus os pensamentos em coisas boas. 

   Um exercício que vale muito a pena fazer quando estamos ansiosos é buscar por lembranças felizes do passado, tentando viver as mesmas emoções passadas no presente.

  #4. Algumas pessoas preferem isolar-se quando estão vivendo momentos de ansiedade, mas o isolamento nem sempre é benéfico. 

     Se você tiver alguém para desabafar suas dores e preocupações com certeza o sentimento será de muito alívio.
 Procure estar na companhia de amigos e familiares, compartilhe seus sentimentos com eles, às vezes, uma simples frase ouvida pode mudar toda a ótica de uma situação e fazer nos sentirmos bem melhor.

  #5. Ter uma vida bem regrada e saudável pode ajudar muito a diminuir os níveis de ansiedade. Por isso, é muito importante fazer exercícios físicos, meditar, alimentar-se  bem e ter um bom sono à noite. A qualidade de vida faz toda a diferença na hora de combater ou até mesmo para evitar transtornos ou crises de ansiedade.

 #6. Seja grato pela vida que possui, pelos amigos verdadeiros, pelas oportunidades vividas e mantenha sua mente no agora, no hoje e deixe para amanhã todas as preocupações, afinal, elas pertencem ao futuro.

Ansiedade é algo muito sério por isso, se perceber que os sintomas estão além de seu controle a melhor opção é procurar um médico.

Mensagem Eclesiastes 3

Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu.

Há tempo de nascer, e tempo de morrer; tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou;

Tempo de matar, e tempo de curar; tempo de derrubar, e tempo de edificar;

Tempo de chorar, e tempo de rir; tempo de prantear, e tempo de dançar;

Tempo de espalhar pedras, e tempo de ajuntar pedras; tempo de abraçar, e tempo de afastar-se de abraçar;

Tempo de buscar, e tempo de perder; tempo de guardar, e tempo de lançar fora;

Tempo de rasgar, e tempo de coser; tempo de estar calado, e tempo de falar;

Tempo de amar, e tempo de odiar; tempo de guerra, e tempo de paz.

Que proveito tem o trabalhador naquilo em que trabalha?

Tenho visto o trabalho que Deus deu aos filhos dos homens, para com ele os exercitar.

Tudo fez formoso em seu tempo; também pôs o mundo no coração do homem, sem que este possa descobrir a obra que Deus fez desde o princípio até ao fim.

Já tenho entendido que não há coisa melhor para eles do que alegrar-se e fazer bem na sua vida;

E também que todo o homem coma e beba, e goze do bem de todo o seu trabalho; isto é um dom de Deus.